Заняття на велотренажері

Їзда на велосипеді - відмінний спосіб зміцнити здоров`я. При будь-якому рівні фізичної підготовки, ефективні результати забезпечують цілеспрямованість і терпіння. Але через брак часу велосипедні прогулянки стають майже недосяжною мрією для багатьох. Велотренажер - ось відмінна заміна велосипеду, адже реальна користь від велотренажера підтверджена численними дослідженнями, проведеними вченими.

Всупереч загальноприйнятій думці, що велотренажер розвиває і зміцнює тільки м`язи й кістки ніг, медики і фітнес-тренери заявляють, що основне позитивний вплив велотренажер робить на серцево-судинну систему та органи дихання. Не випадково друга назва даного пристрою - кардиотренажер, тому що шляхом регулярних занять досягається зміцнення серцевого м`яза і поліпшення кровообігу всього організму.

Про зміни, що відбуваються після занять на велотренажері може розповісти серцевий ритм: він стає розміреним, чітким, стабільним. За рахунок фізичного навантаження, одержуваної організмом при «їзді» на велотренажері, значно збільшується функціональний резерв серця. А якщо під час занять злегка посилити аеробне навантаження, то основа для надійної роботи серця буде забезпечена напевно.

Зміцнення рухового апарату

Під час занять на велотренажері в активну роботу залучено близько 600 м`язів і більше 200 кісток. Цей «руховий ансамбль», за словами відомого російського фізіолога А. Ухтомського, удосконалює різноманітні форми зв`язків між окремими частинами людського організму, зміцнюючи руховий апарат в цілому. Особливо потужний розвиток і зміцнення отримують м`язи ніг і всього поперекового відділу. Суглоби і зв`язки стають більш рухливими і міцними. Випрямляється постава, що летить і вільної стає хода.

Поліпшення роботи внутрішніх органів

Завдяки активній роботі м`язів під час занять на велотренажері, всі внутрішні органи починають працювати відповідно до рівня того навантаження, яку отримує організм. Вони починають виробляти необхідні ферменти в потрібних кількостях, при цьому відбувається нормалізація метаболізму в клітинах і стабілізація артеріального тиску. Активно підключається до роботи та імунітет, забезпечуючи підвищення стійкості до інфекцій і мінімізуючи дію несприятливих факторів навколишнього середовища.

Приведення ваги в норму

Сьогодні користь велотренажера незаперечна і в плані схуднення. І справа тут не тільки в тому, що під час занять з людини сім потів сходить, і він втрачає вагу. Змусити піти з організму зайву рідину (а саме вона йде в першу чергу при інтенсивних фізичних навантаженнях) неважко, можна не морочитися з тренуваннями, а просто попити сечогінні препарати. Під час же занять на велотренажері надходить до тканин кисень активно окисляє наколінний жир і перетворює його в енергію. Саме тому «їзда» на велотренажері з метою схуднення повинна зводитися не до інтенсивності та високій швидкості крутіння педалей, а до рівномірним, навіть неспішним, але тривалим тренуванням - мінімум по 25 хвилин двічі на день (а максимум - скільки сил і витримки вистачить).

Майже всі сучасні велотренажери обладнані пристроями (якщо вже не комп`ютер, то елементарними лічильниками), що показують кілометраж, час, кількість спалених калорій і т.д. Це хороший мотиватор для бажаючих схуднути.

Зняття емоційної напруги

Незаперечна користь велотренажера і для зміцнення нервової системи. Спокійне, розмірене «їзда» під улюблені мелодії або при перегляді гарного фільму - прекрасний спосіб побороти стрес, зняти емоційне напруження, знайти гармонію в думках. Ідуть нав`язливі думки, проблеми перестають здаватися нерозв`язними. Настрій і самопочуття в цілому поліпшуються.